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秋季养生三步走:补虚清肺润燥,若是弄错顺序,可能就白养了!

发布时间:2019-09-24 07:44:18
秋意渐浓,但是火辣辣的秋老虎却迟迟未“归隐”。干燥又炎热的天气让许多人都非常的不舒服,甚至出现了口干舌燥、皮肤干燥和便秘等肺燥的症状。尤其是对大多数老年人和小孩来说,清肺润燥的食物吃下去以后不仅没有让症状减缓,反而出现了许多不好的症状。实际上,这都是因为你在秋天时的养生步骤走错了。想要解“秋燥”,要先做好补虚和清肺工作,若是弄错了顺序,养生的效果可能就大大折扣了,最后就白养了。 第一步养阴补虚 滋阴润肺的第一步首先要养阴补虚,了解自己的体质才好对症进补。如果一动就出汗,而且食欲不振的话,是属于气虚体质,用黄芪、党参、西洋参沏水喝,或者做粥喝也可以;如果面色苍白、口唇淡白、晚上老是容易觉得热,还经常出汗的话则属于血虚体质,可用当归、红枣、何首乌、桑葚做粥,炖鸡汤、炖肉时也可以加点;如果你老是便秘的话,则很可能是阴虚体质,可在熬粥的时候酌情放些麦冬、五味子、山药、百合等。 第二步补水清肺 秋天虽然没有夏天那么热,但是汗水蒸发却要比夏天闷热时要快,身体在这个时候就很容易缺水,所以滋阴润肺的第二步就是要补水。日常生活中,我们除了可以通过多喝水来补充水分以外,还可以在水里加些蜂蜜来调理肠胃。最好在清晨醒来时饮一杯蜂蜜水,有利于身体的补充和净化。需要特别注意的是,很多人喜欢早上喝盐开水,认为能清肠排毒,事实上早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐开水会使血压更高,这种做法不建议使用。 此外,很多水果水分含量高,对清肺也很有帮助,应在秋季多吃,比如常见的梨,食用的方法很多,可以生食、榨汁、炖煮,或者与荸荠、甘蔗等榨汁同服。 第三步以食润燥 滋阴润肺还少不了饮食调养,秋天天气凉爽,人的胃口也会好一些,但此时进食一定要注意不可太随意,应以润燥为前提。“以食润燥”是符合中医说的秋季调理肺脏原则的。像鸭肉、海参等食品为此时滋补的佳品,鸡肉、牛肉、鸽肉等较为平和的食物也可适当食用,但羊肉、狗肉等温热食物,除了阳虚体质者,应尽量少吃。 除了饮食上注意外,适当用些润燥的中药,如沙参、玉竹、怀山药、百合、芦根等,和鱼或鸭一起煲汤食用,也能有效避免秋燥。老年人或者身体较虚弱的病人也可用一些西洋参炖服,达到益气养阴的作用。 不管什么养生都是需要循序渐进的,一旦错了顺序,很可能养生不成反养病,所以说,秋季养生也要按步骤来走,补虚清肺润燥,顺序千万不能弄反了。
 
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